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106|  |▼ar
200|1 |▼a放空▼9fang kong▼b专著▼e冥想三分钟，轻松一-
   |  |整天▼f曹露祥，张路斯著
210|  |▼a北京▼c人民邮电出版社▼d2024
215|  |▼a207页▼d21cm
330|  |▼a本书是一本系统的冥想学习和练习手册。作者首先介绍了冥想含-
   |  |义和基本的呼吸练习方法，以及如何在冥想前让自己放松下来，在冥-
   |  |想中焕发自己的潜能。之后，作者分别具体介绍了如何在冥想中化解-
   |  |压力，缓解焦虑、疼痛、疲劳，改善睡眠，找回自信，平复情绪，疗-
   |  |愈恐惧，与自我和解等。每个部分的讲解，都配有专门的导语。读者-
   |  |可以按照书中的指引，自行练习，使冥想像跑步、阅读一样，成为一-
   |  |种有益于身心的生活方式，在冥想中找回真实的自己，开启从容喜悦-
   |  |的生活。
517|1 |▼a冥想三分钟，轻松一整天▼9ming xiang san -
   |  |fen zhong, qing song yi zheng tian
606|0 |▼a精神疗法
690|  |▼aR749.05▼v5
701| 0|▼a曹露祥▼9cao lu xiang▼4著
701| 0|▼a张路斯▼9zhang lu si▼4著
801| 0|▼aCN▼b湖北三新▼c20240126
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